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O início de um novo ano sempre traz consigo um simbolismo poderoso: recomeços, promessas, metas. Mas, entre tantas resoluções de Ano Novo, você já parou para pensar na sua saúde mental? É exatamente esse o convite que o movimento Janeiro Branco faz: dedicar o primeiro mês do ano à conscientização sobre a importância do bem-estar emocional e psicológico. Criada em 2014 por um grupo de psicólogos em Minas Gerais, a campanha Janeiro Branco utiliza o simbolismo do “mês da folha em branco” para lembrar que, assim como um novo ano, nossa saúde mental precisa de atenção, planejamento e cuidado. Embora o tema tenha ganhado visibilidade nos últimos anos, ainda enfrentamos grandes desafios para tratar a saúde mental com a mesma seriedade dedicada à saúde física. A Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que os transtornos mentais, como depressão e ansiedade, estão entre as principais causas de incapacitação no mundo. No Brasil, o cenário não é diferente: somos um dos países com maiores índices de transtornos de ansiedade no planeta. Esses dados, alarmantes por si só, refletem uma sociedade que muitas vezes negligencia o autocuidado emocional, seja por preconceito, falta de informação ou dificuldade de acesso a serviços especializados.
A campanha Janeiro Branco busca romper essas barreiras ao promover discussões abertas sobre o tema e incentivar práticas que fortaleçam a saúde emocional. Não se trata apenas de falar sobre transtornos mentais, mas também de estimular a construção de ambientes saudáveis, tanto no trabalho quanto na vida pessoal, onde o diálogo e a empatia sejam prioridades. Cuidar da saúde mental não significa estar feliz o tempo todo, mas sim ter recursos internos e externos para lidar com os altos e baixos da vida. Buscar ajuda profissional, quando necessário, deve ser visto como um ato de coragem, e não de fraqueza. Da mesma forma, cultivar hábitos saudáveis, como praticar exercícios físicos, meditar e manter conexões sociais, é fundamental para o equilíbrio emocional. É preciso também destacar o papel de políticas públicas nesse cenário. A acessibilidade ao atendimento psicológico e psiquiátrico ainda é uma realidade distante para muitos brasileiros. Campanhas como o Janeiro Branco não apenas conscientizam, mas também cobram dos gestores públicos maior investimento em saúde mental, que deve ser prioridade em qualquer agenda de governo. Neste Janeiro Branco, que tal refletir sobre como você tem cuidado de sua saúde emocional? A folha em branco está à sua frente, esperando por novas histórias. Que tal escrever uma onde o autocuidado, o acolhimento e a empatia sejam protagonistas?
Lembre-se: cuidar da mente é um ato de amor, não só consigo mesmo, mas com todos ao seu redor. Afinal, quando estamos bem, conseguimos transformar nosso ambiente e fortalecer nossas relações. O ano é novo, mas a mensagem é clara: saúde mental importa, e muito.

Rejane Dutra Bergamaschi é Psicóloga e Diretora Técnica da Clínica Personali. Presidente do ABRVedu Instituto de Educação e Inovação. Coordenadora do Curso de Psicologia da Facvest.

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